Por Que Você Não Consegue Dizer "Não"? (E Como Isso Está Te Machucando)

Você diz “sim” quando quer dizer “não”.

– Você pode me ajudar com isso?– Claro.

– Você pode pegar isso pra mim?– Sim, sem problema.

– Você pode sair hoje à noite?– Ah… eu tô cansada, mas… ok, eu vou.

E assim, mais um sim escapa.

Você diz “sim” quando quer dizer “não”. Você aceita sobrecarga para evitar conflito. Você se anula para não decepcionar.

E aí, no fim do dia, quem está esgotada é você.

O medo por trás do "sim" automático

Você já se perguntou por que é tão difícil dizer "não"?

Talvez seja porque você tem medo de parecer grossa. Ou talvez tenha receio de ser rejeitada. Ou quem sabe você acha que precisa estar sempre disponível para ser querida.

Mas o que acontece quando você diz "sim" o tempo todo?

• Você acumula tarefas que não deveria.

• Você se sente sobrecarregada, cansada, esgotada.

• Você começa a se sentir usada – mesmo sem querer admitir.
  

E o pior: quanto mais você se anula, menos as pessoas respeitam seus limites. Dizer "não" não faz de você uma pessoa ruim

Você não deve seu tempo a todo mundo.Você não tem que dizer "sim" para agradar. Você não precisa se justificar toda vez que quiser recusar algo.

💡 Pessoas que te respeitam, respeitam também o seu "não".

Se alguém se incomoda quando você impõe limites, talvez essa pessoa só goste da versão sua que diz “sim” para tudo. Como começar a dizer "não" sem culpa?

1️⃣ Troque o "sim" automático pelo "vou pensar e te aviso". Isso te dá tempo para avaliar se realmente quer fazer aquilo. 2️⃣ Use respostas curtas e diretas. Não precisa de um discurso: "Hoje não posso." ou "Não consigo dessa vez." é suficiente. 3️⃣ Lembre-se: dizer "não" para os outros é dizer "sim" para você. Se você sempre prioriza os outros, quem prioriza você?

Conclusão: O que vale mais – a aprovação dos outros ou sua paz?

Toda vez que você diz "sim" quando queria dizer "não", você está escolhendo agradar os outros em vez de se respeitar.

E aí? Até quando?

📌 Você já teve dificuldade de dizer "não"? Como lidou com isso? Conta aqui nos comentários! 🤎

Se esse texto fez sentido para você, compartilhe com alguém que precisa dessa mensagem. 🤎

Quer conversar e entender melhor sobre isso? Vamos conversar, Clique Aqui Adria Vicente - Terapeuta Instagram: @adriavicentt

Agendar Consulta